Crunch Gomiti alle Ginocchia

Ottimo esercizio per gli addominali che lavora anche i muscoli obliqui.
E’ un esercizio base di media difficolta’, attenzione ai muscoli del collo che potrebbero subire uno stress a cui non siete abituati. Naturalmente con l’esercizio anche questi muscoli si adatteranno allo stress.

Come eseguire questo esercizio

Distesi sul pavimento con gambe e braccia sollevate in modo che il corpo assumi una forma a “parabola”.
Piegare in avanti la parte superiore del torso e simultaneamente alzare una gamba piegando il ginocchio in modo da avvicinare la gamba alla parte superiore del corpo, ruotare il torso in modo da avvicinare un gomito vero il ginocchio opposto. Tornare alla posizione di partenza e ripetere dall’altra parte.

Ricordarsi di respirare: espirando nella fase di contrazione e inspirando nella fase di ritorno al punto di partenza.

Fonte: www.passion4profession.net

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