Esercizi composti

Gli esercizi composti sono esercizi che coinvolgono piu’ di un muscolo.

Ad esempio i piegamenti dei bicipiti con i gomiti appoggiati ad una panca isolano il muscolo e lavorano solo su quello mentre il sollevamento dei manubri sopra la testa coinvolgera’ anche altri muscoli.

Gli esercizi composti sono utili nei programmi salva tempo poiche’:

  • coinvolgono appunto piu’ di una fascia muscolare;
  • coinvolgendo piu’ muscoli brucerai piu’ calorie;
  • rafforzerai piu’ muscoli contemporaneamente.

Esempi di esercizi composti:

  • Bench Press
  • Clean and Press
  • Deadlifts
  • Dips
  • High Pulls
  • Military Press
  • Power Cleans
  • Squats
  • Stiff-Legs

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