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Esercizi per gli avambracci: polsi col bilanciere seduti palmi in basso

Polsi col bilanciere seduti palmi in basso

Polsi col bilanciere seduti palmi in basso

Seduti, prendete in mano un bilanciere scarico o quasi scarico con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Appoggiate gli avambracci sulle ginocchia e alzate e abbassate il bilanciere muovendo i soli polsi e senza muovere gli avambracci. Cercate di eseguire molte ripetizioni (non meno di 50). Più che aumentare il peso, qui è meglio aumentare il numero delle ripetizioni per serie, perseverando sino a che i polsi si rifiutano di continuare. Ricordatevi che vi state allenando alla resistenza alla fatica, più che per aumentare la forza vera e propria o il volume di un muscolo.

Pubblicato in Esercizi per gli avambracci #1 il 1 gennaio 2010 | Credits: AsPeterPan

2 Commenti a “Esercizi per gli avambracci: polsi col bilanciere seduti palmi in basso”

  1. nicoletta scrive:
    6 maggio 2011 alle 10:32

    Piu di 50 ripetizioni,ma quante serie?1-2-3!!!
    Non lo scrivete neanche x le altre fasce muscolari.
    Cmq rimane il sito piu interessante,sia x descrizione esercizi,sia x il movimento delle figure.
    Anche se nn saro mai una palestrata x fisicita’ e pigrizia…COMPLIMENTI!

  2. francesco scrive:
    24 gennaio 2012 alle 17:11

    grazie siete bravissimi

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