Esercizi per i bicipiti: bicipiti con manubri in piedi – alzate laterali

Bicipiti con manubri in piedi - alzate laterali

Bicipiti con manubri in piedi - alzate laterali

In piedi con le gambe unite, impugnate 2 manubri di pari peso tenendo le braccia a penzoloni lungo il corpo ed i palmi voltati verso l’alto. Inspirate, quindi, mediante una flessione del braccio portate i manubri alle spalle. Sostate un attimo, espirate, quindi tornate nella posizione iniziale. Esercizio da compiere con poco peso per cominciare a familiarizzarsi con i pesi. Come tutti gli esercizi eseguiti in piedi, anche qui รจ importante cercare di evitare la “collaborazione” degli altri muscoli. Ad esempio, cerchiamo di non “spingere” con le gambe, eseguiamo l’esercizio lentamente e concentriamoci per capire quali muscoli stanno lavorando. Se ben eseguito dovremmo riuscire a “sentire” il lavoro dei soli bicipiti.

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