Esercizi per i bicipiti: bicipiti con due manubri paralleli su panca inclinata

Bicipiti con due manubri paralleli su panca inclinata

Bicipiti con due manubri paralleli su panca inclinata

Appoggiatevi su una panca inclinata di 30°, impugnate 2 manubri di pari peso tenendo le braccia a penzoloni lungo il corpo ed i palmi voltati verso l’alto. Inspirate, quindi, mediante una flessione del braccio portate i manubri alle spalle. Sostate un attimo, espirate, quindi tornate nella posizione iniziale. Eseguite l’esercizio lentamente, cercando di non oscillare il peso. Scegliete un peso da poter eseguire 25 ripetizioni per braccio. Rispetto allo stesso esercizio eseguito da seduti, qui troverete più facile sollevare un peso maggiore, in quanto la schiena assume una posizione più naturale.

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