Esercizi per i bicipiti: bicipiti alla macchina

Bicipiti alla macchina

Bicipiti alla macchina

Sedetevi sulla panca apposita e impugnate l’attrezzo tenendo le mani piuttosto vicine tra loro sempre con i palmi rivolti in alto, eseguire quindi una serie di flessioni degli avambracci sulle braccia. Inspirare a braccia distese ed espirate a braccia flesse. Rispetto allo stesso esercizio eseguito col bilanciere lo sforzo è continuo durante tutto l’esercizio, inoltre siete in grado di caricare più peso e, soprattutto, di variare velocemente il carico anche durante una stessa serie di ripetizioni. Potete quindi partire con un peso impegnativo e diminuirlo durante l’esecuzione, mantenendo costante la tensione sui muscoli sempre più affaticati.

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