Esercizi per i deltoidi: alzate laterali con i manubri da seduti

Alzate laterali con i manubri da seduti

Da seduti, impugnate due manubri e sollevandoli lentamente e mantenendo le braccia distese portateli all’altezza delle spalle. Qui giunte sostate un attimo quindi tornate alla posizione iniziale a braccia tese lungo il corpo. Espirate alzando i manubri ed inspirate nella fase di discesa. Utilizzate un peso molto leggero che vi permetta di eseguire l’esercizio senza sforzare. Dovreste eseguire almeno 35/40 ripetizioni per ogni serie. Rispetto allo stesso esercizio svolto in piedi, in questa posizione più “innaturale” riuscirete ad isolare meglio i deltoidi.