Esercizi per i dorsali bassi: piegamenti del busto in piedi con manubri

Piegamenti del busto in piedi con manubri

Piegamenti del busto in piedi con manubri

In piedi, gambe leggermente divaricate, impugnate due manubri ed eseguite delle semplici flessioni in avanti del busto, portando le mani quasi sino a toccare terra. Quindi, espirando, ritornate in posizione eretta. Come sempre non eseguite “strappi”, il movimento deve essere lento e va “stoppato” sia all’inizio che alla fine. Rispetto all’esercizio M08 eseguito con il bilanciere, questo è più “naturale”, dal momento che le braccia sono indipendenti e non c’è il manubrio che vi costringe ad uno sforzo supplementare per tenerlo distanziato dal tronco, pertanto potete permettervi di caricare leggermente di più. Eseguite sino a 30 ripetizioni.

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