I Dorsali bassi

I dorsali bassi

I dorsali bassi

Con questo gruppo trattiamo tutti i muscoli che collegano la cassa toracica al bacino posteriormente e lateralmente.
Per la maggior parte questi muscoli sono più interni rispetto al gran dorsale, e quindi poco evidenti.
Se non sono di fondamentale importanza estetica, sono però alla base di un buono stato di salute generale.
Sono infatti i muscoli che ci consentono di mantenere un portamento eretto e quelli che più soffrono dei difetti di postura tipici dei lavori sedentari.

La stragrande maggior parte dei mal di schiena di cui abbiamo sofferto o soffriremo sono causati da infiammazioni a diverso livello di questi muscoli.
Gli esercizi che stimolano questo gruppo di muscoli sono tutti quelli che comportano una flessione del busto all’indietro o laterale.
Per la particolare tendenza di questi muscoli ad infiammarsi, è bene farsi guidare negli esercizi specifici da istruttori esperti e, soprattutto, evitare di caricare troppo.
E’ utile considerare inoltre che, mentre la flessione in avanti del busto favorisce la prevenzione dei disturbi alla colonna vertebrale, la flessione all’indietro li può accentuare se non addirittura provocare.

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