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Esercizi per i dorsali: pullover con bilanciere

Pullover con bilanciere

Pullover con bilanciere

Impugnate con due mani un bilanciere e, stando distese a braccia tese su una panca, descrivete un ampio semicerchio portando il bilanciere dietro la testa cercando di andare il più basso possibile, senza soffermarvi, ritornate nella posizione iniziale e ripetete il movimento. L’inspirazione va compiuta quando il bilanciere ha iniziato la fase discendente e l’espirazione quando lo stesso sta per tornare nella posizione iniziale. Rispetto allo stesso eseguito col manubrio, questo movimento risulta meno efficace, pertanto vi troverete a poter caricare pesi meno impegnativi. Nella fase di stretching (manubrio dietro la nuca) può contribuire ad allargare la cassa toracica. Eseguite almeno 20 ripetizioni.

Pubblicato in Esercizi per i dorsali #2 il 1 gennaio 2010 | Credits: AsPeterPan

2 Commenti a “Esercizi per i dorsali: pullover con bilanciere”

  1. Sandro scrive:
    15 aprile 2011 alle 10:47

    Salve! Questo esercisio si può effettuare anche con manubri invece del bilanciere?
    Grazie!!

  2. Personal Fitness scrive:
    15 aprile 2011 alle 12:43

    Assolutamente si.

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