Esercizi per i dorsali: flessioni alla sbarra

Flessioni alla sbarra

Flessioni alla sbarra

Impugnate la sbarra con le mani con i palmi rivolti in avanti. Come tutti gli esercizi di questo tipo, per quanto sia assolutamente naturale (voi sollevate il vostro stesso peso come fareste se doveste arrampicare), ha il limite di dover essere eseguito con un peso sempre impegnativo. Pertanto è adatto solo ad atleti allenati. Eseguite almeno 15 ripetizioni (un buon free climber non dovrebbe avere difficoltà a raggiungere le 40/50)

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Esercizi per i dorsali: flessioni alla sbarra

Flessioni alla sbarra

Flessioni alla sbarra

Impugnate la sbarra con le mani con i palmi rivolti verso di voi. Questa è la posizione più efficace tra quelle che comportano l’uso della sbarra. Ha il difetto di scaricare un po’ i dorsali a favore dei bicipiti. Come tutti gli esercizi di questo tipo, per quanto sia assolutamente naturale (voi sollevate il vostro stesso peso come fareste se doveste arrampicare), ha il limite di dover essere eseguito con un peso sempre impegnativo. Pertanto è adatto solo ad atleti allenati. Eseguite almeno 15 ripetizioni (un buon free climber non dovrebbe avere difficoltà a raggiungere le 40/50)

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