In piedi, con un bilanciere sulle spalle, portate un piede in avanti e quindi genuflettetevi sino a toccare il terreno col ginocchio della gamba arretrata. Rialzatevi espirando. Fate una serie completa su una stessa gamba e quindi passate all’altra. Cominciate a corpo libero, quindi con la sola sbarra e solo in seguito caricate il peso che vi consente di fare 30 ripetizioni per gamba.
Personal Fitness Vivere meglio allenamento dopo allenamento
Sul filmato viene commesso un errore madornale: il ginocchio supera la punta del piede. Nemmeno sulla descrizione viene menzionata questa avvertenza