Affondi con bilanciere

Affondi con bilanciere

Affondi con bilanciere

In piedi, con un bilanciere sulle spalle, portate un piede in avanti e quindi genuflettetevi sino a toccare il terreno col ginocchio della gamba arretrata. Rialzatevi espirando. Fate una serie completa su una stessa gamba e quindi passate all’altra. Cominciate a corpo libero, quindi con la sola sbarra e solo in seguito caricate il peso che vi consente di fare 30 ripetizioni per gamba.

One Response to “Affondi con bilanciere”

  1. Luca ha detto:

    Sul filmato viene commesso un errore madornale: il ginocchio supera la punta del piede. Nemmeno sulla descrizione viene menzionata questa avvertenza

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