Diete

La verità sulle diete iperproteiche

diete iperproteicheMolti aspiranti body builder sono costantemente alla ricerca della dieta perfetta per aumentare la massa muscolare, questo atteggiamento, il più delle volte, si trasforma in una vera e propria ossessione che porta l’atleta a prendere in considerazione regimi alimentari sbagliati o addirittura pericolosi. È risaputo che i muscoli per crescere hanno bisogno di proteine, quindi, molte delle diete per aumentare la massa muscolare si concentrano proprio su questo aspetto e la scelta dell’atleta ricade sulle diete iperproteiche. 

Queste particolari diete hanno un apporto proteico molto elevato che inizialmente da buoni risultati …

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Pubblicato in Diete il 24 Agosto 2012

Dieta salutare

Ecco le linee guida di una dieta salutare, tratte da “The Australian Guide to Healthy Eating”. L’Australia e’ la seconda nazione al mondo per percentuale di popolazione obesa (indovinate chi e’ la prima: gli USA) ma e’ anche una nazione intelligente il cui governo promuove la diffusione di informazioni che si occupano della salute dei suoi cittadini.

A chi sono adatte le linee guida che seguono? Alla maggior parte delle persone. Cambiano un po’ per adulti e adolescenti (la lista che segue fa riferimento ad una dieta per adulti) ma …

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Pubblicato in Diete il 27 Luglio 2012

Seguire una dieta senza carboidrati è consigliabile?

Il fenomeno delle diete senza carboidrati o con una quantità minima esiste da qualche anno ma pare non essere la scelta giusta per la nostra salute! I Carboidrati sono una parte essenziale di una dieta salutare e sono necessari per molte funzioni corporee, vediamo perché…
Cosa succede ai carboidrati nel nostro corpo
I carboidrati sono la fonte principale di energia del nostro corpo, quando mangiamo cibi che li contengono il corpo rompe le molecole di carboidrati in zuccheri più piccoli prima che il cibo raggiunga l’intestino tenue.
Nell’intestino tenue le molecole di zucchero più piccole passano attraverso i villi nel flusso sanguigno. Nel …

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Pubblicato in Diete il 11 Ottobre 2011

Libro Consigliato

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Ebook "Tutto quello che devi sapere sull'alimentazione (per il tuo allenamento)"