Vitamine

Vitamina B2

La vitamina B2, o riboflavina, ha un azione importante per la formazione e la ristrutturazione dei tessuti; inoltre è attivamente partecipe alla creazione delle cellule e protegge il corpo dai radicali liberi. Rende più forti i capelli, le unghie e la vista. Per chi fa sport, la vitamina B2 è in grado di supportare lo sforzo fisico perchè si immagazzina nei muscoli.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI VITAMINA B2
Per i maschi in giovane et, dagli 11 ai 14 anni, la dose consigliata è 1,5 mg e per …

Vitamina B2

Vitamina B1

La vitamina B1 o tiamina e’ una vitamina idrosolubile, indispensabile per la formazione dei globuli rossi e per il corretto funzionamento del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. La vitamina B1 non crea scorte all’interno del corpo e va assunta attraverso il cibo.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI VITAMINA B1
Il fabbisogno medio giornaliero comune di vitamina B e’ di 0,9 mg per le donne e 1,2 mg per gli uomini ma varia naturalmente in base all’eta’ e ad altre condizioni (gravidanza, malattie, dopo interventi chirurgici…).
ALIMENTI CONTENENTI …

Vitamina B1

Vitamina A

La vitamina A è importante per il processo visivo, per la differenziazione cellulare, per la protezione della pelle e delle mucose e per lo sviluppo di denti e ossa e per il rafforzamento del sistema immunitario.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI VITAMINA A
Il fabbisogno medio giornaliero di vitamina A e’ di 0,6 mg per le donne e 0,7 mg per gli uomini, anche se varia in base ad altri fattori (eta’, gravidanza…).
ALIMENTI CONTENENTI VITAMINA A
La vitamina A e’ contenuta in: fegato animale, olio di fegato di merluzzo, …

Vitamina A