Esercizi per i glutei #2

Ormai tutte le palestre sono fornitissime di macchine per i glutei, e più o meno tutte funzionano con lo stesso principio, si slancia la gamba all’indietro facendo una forte contrazione con il gluteo per poi tornare alla posizione iniziale. Il trucco sta nel mantenere la contrazione del gluteo per almeno 3 secondi e poi rilassarlo, facendo l’esercizio con una certa lentezza.