Personal Fitness » Esercizi per i glutei #2 http://www.personal-fitness.it Vivere meglio allenamento dopo allenamento Mon, 05 Dec 2011 18:03:15 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Esercizi per i glutei: gluteus machine http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-gluteus-machine.htm http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-gluteus-machine.htm#comments Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 +0000 AsPeterPan http://www.personal-fitness.it/?p=298
Gluteus machine

Gluteus machine

Afferriamo con entrambe le mani una delle due barre d’appoggio della macchina e spingiamo all’indietro e in alto con il piede la barra imbottita. Il movimento va eseguito con slancio, cercando però di partire da fermi. Una volta in alto la gamba, mantenete la contrazione del gluteo per almeno 3 secondi. Quindi ridiscendete la gamba lentamente. Potendo caricare a piacere, questa macchina è la più efficace per lo sviluppo dei glutei. Attenzione però a non sollecitare troppo la schiena. Eseguite almeno 20 ripetizioni per serie per ogni gamba.

]]> http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-gluteus-machine.htm/feed 0 Esercizi per i glutei: laterali della coscia al gluteus machine http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-laterali-coscia-gluteus-machine.htm http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-laterali-coscia-gluteus-machine.htm#comments Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 +0000 AsPeterPan http://www.personal-fitness.it/?p=299
Laterali della coscia al gluteus machine

Laterali della coscia al gluteus machine

Afferriamo con entrambe le mani le barre d’appoggio della macchina e spingiamo di lato e in alto con la gamba la barra imbottita. Il movimento va eseguito con slancio, cercando però di partire da fermi. Una volta in alto la gamba, mantenete la contrazione del gluteo per almeno 3 secondi. Quindi ridiscendete la gamba lentamente. Eseguite almeno 20 ripetizioni per serie per ogni gamba.

]]> http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-2/esercizi-glutei-laterali-coscia-gluteus-machine.htm/feed 0