Personal Fitness » Esercizi per i glutei #4 http://www.personal-fitness.it Vivere meglio allenamento dopo allenamento Mon, 05 Dec 2011 18:03:15 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Esercizi per i glutei: affondi in avanti col bilanciere http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-4/esercizi-glutei-affondi-avanti-col-bilanciere.htm http://www.personal-fitness.it/body-building/i-glutei/esercizi-per-i-glutei-4/esercizi-glutei-affondi-avanti-col-bilanciere.htm#comments Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 +0000 AsPeterPan http://www.personal-fitness.it/?p=302
Affondi in avanti col bilanciere

Affondi in avanti col bilanciere

In piedi, con un bilanciere sulle spalle, portate un piede in avanti e quindi genuflettetevi sino a toccare il terreno col ginocchio della gamba arretrata. Rialzatevi espirando. Fate una serie completa su una stessa gamba e quindi passate all’altra. Cominciate a corpo libero, quindi con la sola sbarra e solo in seguito caricate il peso che vi consente di fare 30 ripetizioni per gamba.

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