Personal Fitness » Esercizi per i polpacci #4 http://www.personal-fitness.it Vivere meglio allenamento dopo allenamento Mon, 05 Dec 2011 18:03:15 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Esercizi per i polpacci: alla pressa http://www.personal-fitness.it/body-building/polpacci/esercizi-per-i-polpacci-4/esercizi-polpacci-pressa.htm http://www.personal-fitness.it/body-building/polpacci/esercizi-per-i-polpacci-4/esercizi-polpacci-pressa.htm#comments Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 +0000 AsPeterPan http://www.personal-fitness.it/?p=325
Alla pressa

Alla pressa

Sdraiatevi sotto la pressa (inclinata o verticale), appoggiate i piedi all’estremità posteriore della pedana, in modo da rendere massima l’escursione del tallone, e quindi eseguite il movimento a gambe tese. In questo esercizio potrete utilizzare pesi molto gravosi (almeno il doppio del vostro peso corporeo), dal momento che, rispetto agli stessi esercizi eseguiti in piedi, qui non dovete sollevare anche voi stessi. Adatto quindi per una rifinitura mirata del polpaccio (con pesi enormi) oppure per la riabilitazione iniziale dopo un trauma (ad esempio rottura del tendine d’Achille), in questo caso il peso dovrà essere minimo.

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