Esercizi per il trapezio #3

Esercizi un po’ particolari.
Occorre concentrazione per far lavorare il muscolo correttamente.

Esercizi per il trapezio: alzate con i manubri

Alzate con i manubri

Alzate con i manubri

Si tratta di sollevare al cielo due manubri. L’esercizio è molto simile (anzi, è praticamente identico) a quello che eseguite par i deltoidi. Per far lavorare il trapezio dovete tenere le braccia più strette e concentrarvi per isolare il muscolo, cercando di lasciare “morbidi” i deltoidi. Eseguite 20 o 30 ripetizioni per serie con pesi piuttosto leggeri.

Leggi Tutto »

Sollevamenti laterali alla panca

Sollevamenti laterali alla panca

Sollevamenti laterali alla panca

Seduti su una panca, con il corpo chinato in avanti, sollevate lateralmente due manubri piuttosto leggeri. Il trapezio lavora (al posto dei deltoidi) quando il corpo è sufficientemente piegato in avanti. Eseguite 20 ripetizioni per serie.

Leggi Tutto »

Libro Consigliato

libro body building

Ebook "Tutto quello che devi sapere sull'alimentazione (per il tuo allenamento)"