Personal Fitness » Esercizi per il trapezio #3 http://www.personal-fitness.it Vivere meglio allenamento dopo allenamento Mon, 05 Dec 2011 18:03:15 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Esercizi per il trapezio: alzate con i manubri http://www.personal-fitness.it/body-building/trapezio/esercizi-per-il-trapezio-3/esercizi-trapezio-alzate-manubri.htm http://www.personal-fitness.it/body-building/trapezio/esercizi-per-il-trapezio-3/esercizi-trapezio-alzate-manubri.htm#comments Fri, 01 Jan 2010 00:00:00 +0000 AsPeterPan http://www.personal-fitness.it/?p=259
Alzate con i manubri

Alzate con i manubri

Si tratta di sollevare al cielo due manubri. L’esercizio è molto simile (anzi, è praticamente identico) a quello che eseguite par i deltoidi. Per far lavorare il trapezio dovete tenere le braccia più strette e concentrarvi per isolare il muscolo, cercando di lasciare “morbidi” i deltoidi. Eseguite 20 o 30 ripetizioni per serie con pesi piuttosto leggeri.

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Sollevamenti laterali alla panca

Sollevamenti laterali alla panca

Seduti su una panca, con il corpo chinato in avanti, sollevate lateralmente due manubri piuttosto leggeri. Il trapezio lavora (al posto dei deltoidi) quando il corpo è sufficientemente piegato in avanti. Eseguite 20 ripetizioni per serie.

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