Esercizi per i tricipiti #3

Altri esercizi per il tricipite.
Maggiore confidenza con gli attrezzi vuol dire poter caricare di più senza correre il rischio di farsi male.

Esercizi per i tricipiti: tricipiti al lat in ginocchio

Tricipiti al lat in ginocchio

Tricipiti al lat in ginocchio

Posizionatevi di spalle alla macchina, inginocchiati e con i gomiti appoggiati ad una panca, come vedete nella figura a fianco. Impugnate la piccola sbarra leggermente angolata legata al cavo del lat machine con le mani molto vicine tra loro e i palmi rivolti verso in avanti; quindi spingetela verso il basso e distendete completamente le braccia per poi ritornare molto lentamente alla posizione iniziale e cioè con le braccia piegate a 90°. Inspirate prima di …

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Esercizi per i tricipiti: tricipiti con un manubrio seduti

Tricipiti con un manubrio seduti

Tricipiti con un manubrio seduti

Da seduti, una gamba in avanti e una a incastrarsi sotto la panca per mantenere l’equilibrio, impugnate un manubrio con le due mani, tenendo l’asse tra le dita e appoggiando i palmi ad uno dei dischi. Portatelo sopra la vostra testa e quindi flettete le braccia all’indietro, fino a far scendere il peso più in basso che potete e quindi riportate il peso alla posizione iniziale sopra la vostra testa. Sceglietevi un peso con cui eseguire …

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Esercizi per i tricipiti: french press

French Press

French Press

Con il corpo disteso su una panca orizzontale, impugnare un bilanciere dritto o angolato alla larghezza delle spalle e portatelo in alto sopra il viso con i palmi delle mani rivolti verso l’alto, quindi flettete solo gli avambracci portando il bilanciere dietro la testa e dopo aver inspirato profondamente, estendete di nuovo le braccia in alto. Espirate e tornate a ripetere il movimento.

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Libro Consigliato

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