Come avere addominali evidenti

ciao sono un ragazzo di 25 anni, la mia altezza e di 5.8 ft- 176 cm peso 77.50, faccio palestra da molti anni. Ultimamente sto aumentando il cardio facendo sempre 30 minuti prima dei pesi. Ora per definire bene sopratutto gli addominali, cosa posso fare? in piu… ­čÖé
Grazie.
Per quanto riguarda il peso mi vorrei mantenere sui 76 – 77 kg !!!!!!!! pero’ con gli addominali piu evidenti.

Ciao ,
Inanzitutto ti consiglio di leggere gli articoli sul nostro sito in particolar modo nella sezione fitness, i falsi miti del fitness; li’ appunto leggerai che non esiste il dimagrimento localizzato.
Quindi continua ad allenarti nel modo migliore possibile (ci sono tanti parametri di cui tenere conto)….
e MANGIA bene! il che non significa 0 carboidrati e 10000 proteine: sicuramente dovrai ridurre i carboidrati ed aumentare le proteine in questa fase , ma non in maniera drastica… sempre gradualmente.

Giulio Grasso

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