Riprendere gli allenamenti dopo una vacanza

Ho 56 anni, altezza 175, peso 68, faccio pesistica in casa da molto tempo e ho un fisico delineato da invidiare, faccio la mia dieta da 2700 calorie . Voglio sapere se dopo un periodo di tempo che non mi alleno, ad esempio andando al mare 15 giorni, devo sempre ricomiciare gradualmente gli esercizi e le ripetizioni. Di solito ho fatto sempre cosi’, gradualmente , credo che sia la cosa migliore, no?

Grazie

Innanzitutto complimenti!
Comunque si, procedi in maniera graduale.

Un consiglio: dedicati anche agli esercizi a corpo libero, ce ne sono tanti e sono efficaci se svolti correttamente.

Giulio Grasso

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