Velocita’ e intensita’ dell’esercizio

Ciao Giulio
Che differenza c’è tra l’attuare le ripetizioni degli esercizi velocemente o lentamente, con un peso elevato o uno leggero?

Diciamo che l’escuzione perfetta dell’esercizio è un esecuzione FLUIDA. Ci sono alcune tecniche di allenamento come ad esempio il superslow (super lento) dove si effettuano varie serie costituite da varie ripetizioni ognuna delle quali da compiersi in un arco di tempo che oscilla dai 2 ai 7 secondi; comunque è un metodo per variare e per aumentare l’intensita’; va usato una volta tantum.
Per quanto riguarda peso elevato e peso leggero… sintetizzo il piu’ possibile anche perche’ ne ho parlato negli altri articoli: in un allenamento ipertrofico si effettuno dalle 8 alle 12 ripetizioni con circa l’80% del massimale… da qui trai le tue conclusioni. 😉

Giulio Grasso

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