Per Aerobica intendiamo innanzitutto l’Attivita’ aerobica e non solo la disciplina che viene chiamata comunemente aerobica. Nell’attivita’ reintrano infatti anche discipline quali il jogging e la corsa, lo spinning, canoa, il ciclismo…
Si avvicina il periodo di paura pre prova costume, moltissimi cercheranno di perdere peso negli ultimi giorni prima di andare al mare e per questo motivo correranno ad acquistare un tapis roulant online in uno dei famosi siti di fitness, ma tutte queste persone sanno davvero come allenarsi per perdere peso? Sanno come allenarsi senza creare problemi alla propria muscolatura o alle proprie articolazioni?
Queste sono le domande che i hanno spinto a scrivere questo post, dove cercheremo di dare dei semplici consigli e cercheremo di spiegare cosa significa allenarsi on il tapis roulant.
I polmoni e l’apparato respiratorio – Durante un esercizio aerobico la ventilazione polmonare aumenta anche di 20 volte rispetto al valore a riposo. Questo è dovuto ad un aumento della frequenza respiratoria (fino a 50 volte al minuto) e del volume corrente (che può raggiungere i 3 litri).
il lavoro respiratorio viene effettuato per il 65% dal diaframma, e per il resto dai muscoli intercostali esterni.
A riposo si respira prevalentemente col naso, mentre sotto sforzo si passa ad una respirazione oronasale (dalla bocca), caratterizzata da …
