Crunch sulla Fit Ball

Fare Crunch sulla Fit Ball e’ un ottimo esercizio per chi e’ all’inizio ma anche per chi ha qualche problema alla parte bassa della schiena, magari perche’ sta seduto tutto il giorno in ufficio davanti al computer.

Non di meno e’ un ottimo esercizio per rafforzare gli addominali!
E chi e’ gia’ allenato puo’ fare questo esercizio per finire una sessione di addominali o una sessione di bodu building in generale.

Come fare l’esercizio

La parte bassa della schiena deve essere supportata dalla Fit Ball. Non ci si siede sul sedere ma ci si appoggia sulla parte bassa della schiena.
Si incrociano le braccia sul petto e tenendo la schiena in posizione neutrale si porta la parte alta della schiena all’indietro e si ritorna lentamente nella posizione iniziale.

Addominali sulla Fit Ball