Esercizi per i pettorali: panca inclinata negativa con manubri

Panca inclinata negativa con manubri

Panca inclinata negativa con manubri

Con la schiena appoggiata su una panca inclinata, il bacino più alto delle spalle, impugnate i due manubri. quindi inspirate e senza arcuare il corpo, portare l’attrezzo a toccare il petto all’altezza dello sterno. Spingete quindi il bilanciere verso l’alto espirando. Usate un peso non troppo elevato, in modo da eseguire l’esercizio molto lentamente, 20 ripetizioni per ogni serie.
Sviluppate il pettorale nella parte inferiore, variando l’inclinazione della panca si passa gradatamente dal pettorale al deltoide.
Questo esercizio è particolarmente adatto alle ragazze, contribuendo a “riempire” il pettorale e “tirare su” il seno.

2 Responses to “Esercizi per i pettorali: panca inclinata negativa con manubri”

  1. Marco ha detto:

    Salve. Non sreve ruotare i polsi?

  2. Marco ha detto:

    serve, scusate.

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