Il Trapezio

E’ il muscolo che tiene insieme schiena e collo (15).
E’ facilmente soggetto a contratture (torcicollo) che nei casi più gravi possono diventare croniche e causare disturbi anche a livello delle vertebre cervicali.
Occorre perciò allenarlo quanto basta da mantenerlo reattivo alle sollecitazioni che possono venire da movimenti che coinvolgono per lo più altri muscoli (dorsali, deltoidi), ma che se eseguiti male o sotto sforzo eccessivo ne possono provocare la contrattura.
Muscoli del collo tonici, oltre a prevenire danni alle vertebre durante eventuali urti (colpo di frusta), servono anche a proteggersi dai più comuni e frequenti “colpi d’aria”.
Gli esercizi che lo coinvolgono sono i sollevamenti delle braccia in genere, e in particolare il sollevamento delle spalle (le “spallucce”).
Come riscaldamento sono caldamente consigliate semplici rotazioni del collo, un po’ in tutte le direzioni.
Questo riscaldamento è molto importante, per evitare sforzi improvvisi a muscolo freddo.

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