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Esercizi per gli avambracci: polsi col bilanciere seduti palmi in basso

Polsi col bilanciere seduti palmi in basso

Seduti, prendete in mano un bilanciere scarico o quasi scarico con i palmi delle mani rivolti verso il basso. Appoggiate gli avambracci sulle ginocchia e alzate e abbassate il bilanciere muovendo i soli polsi e senza muovere gli avambracci. Cercate di eseguire molte ripetizioni (non meno di 50). Più che aumentare il peso, qui è meglio aumentare il numero delle ripetizioni per serie, perseverando sino a che i polsi si rifiutano di continuare. Ricordatevi che vi state allenando alla resistenza alla fatica, più che per aumentare la forza vera e propria o il volume di un muscolo.

2 Responses to “Esercizi per gli avambracci: polsi col bilanciere seduti palmi in basso”

nicoletta ha detto:

6 Maggio 2011 alle 10:32

Piu di 50 ripetizioni,ma quante serie?1-2-3!!!
Non lo scrivete neanche x le altre fasce muscolari.
Cmq rimane il sito piu interessante,sia x descrizione esercizi,sia x il movimento delle figure.
Anche se nn saro mai una palestrata x fisicita’ e pigrizia…COMPLIMENTI!
francesco ha detto:

24 Gennaio 2012 alle 17:11

grazie siete bravissimi