Il ginocchio, dopo la riabilitazione

Il 28 aprile sono stata operata al legamento crociato anteriore, dopo circa un mese di terapie riabilitative mi sono iscritta in una palestra per potenziare i muscoli soprattutto il quadricipite della gamba operata perchè è ancora molto giù ma nonostante vada già da più di un mese circa tre volte a settimana non vedo risultati e spesso evito le leg-extesion perchè il ginocchio mi fa molto male durante l’esercizio e anche dopo, che cosa posso fare? Grazie

Ciao, inanzitutto porta pazienza, poi cura tutti gli aspetti: allenamento, riposo, alimentazione…
Nello specifico io ti consiglio tre esercizi: squat stacchi e affondi, con un range di ripetizioni dalle 8 alle 12.