Esercizi per i pettorali: pettorali alti con bilanciere

Pettorali alti con bilanciere

Pettorali alti con bilanciere

Sdraiati su panca piana, impugnate un bilanciere con le mani a circa 70 cm l’una dall’altra.
Partite col bilanciere sopra le vostre costole.
Con i gomiti piegati guidate il bilanciere a sfiorare il vostro corpo sino a far scendere le braccia all’indietro più in basso che potete.
Fermatevi alcuni secondi e quindi riportate lentamente il bilanciere nella posizione di partenza.
Espirate mentre il peso sale e aspirate mentre scende.
Caricate molto peso ed eseguite 15 ripetizioni molto lentamente.

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