Esercizi per gli addominali #4

Esercizi adatti ad atleti allenati.
Addominali alle parallele e altri movimenti che necessitano di forza e coordinazione, inadatti a chi soffre di mal di schiena.

Esercizi per gli addominali: slanci

Slanci

Slanci

Sdraiatevi su un tappeto morbido o un materasso. Stendete gambe e braccia e quindi alzate sia le gambe che le braccia, toccandovi con le dita delle mani le punte dei piedi. Esercizio piuttosto complicato, che necessita di ottimo equilibrio e mette alla prova gli addominali non allenati con una contrazione piuttosto intensa e veloce. Adatto a chi è molto allenato, serie da 30 ripetizioni.

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Esercizi per gli addominali: parallele alternate

Parallele alternate

Parallele alternate

Salite alle parallele e tenendo braccia e gambe tese alzate prima una gamba e poi l’altra. Oltre agli addominali qui impegnerete anche tutti i muscoli del tronco per mantenere la posizione e l’equilibrio. Ottimo per atleti allenati, oltre agli addominali sviluppa anche la coordinazione armonica di tutto il corpo. Serie da 30 ripetizioni per gamba.

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