Esercizi composti

Gli esercizi composti sono esercizi che coinvolgono piu’ di un muscolo.

Ad esempio i piegamenti dei bicipiti con i gomiti appoggiati ad una panca isolano il muscolo e lavorano solo su quello mentre il sollevamento dei manubri sopra la testa coinvolgera’ anche altri muscoli.

Gli esercizi composti sono utili nei programmi salva tempo poiche’:

• coinvolgono appunto piu’ di una fascia muscolare;
• coinvolgendo piu’ muscoli brucerai piu’ calorie;
• rafforzerai piu’ muscoli contemporaneamente.

Esempi di esercizi composti:

• Bench Press
• Clean and Press
• Deadlifts
• Dips
• High Pulls
• Military Press
• Power Cleans
• Squats
• Stiff-Legs