Allenamento per la Forza Muscolare
L’allenamento per sviluppare la forza muscolare consiste nei classici esercizi per il body building ma con pesi maggiori e piu’ lunghi periodi di riposo tra le serie.
Questi sono i principi dell’allenamento per sviluppare la forza muscolare:
Overload (sovraccarico): usare un peso maggiore di quello a cui il muscolo e’ di solito abituato; questo significa finire la serie di ripetizioni quasi allo stremo ma senza inficiare la tua forma fisica; in altre parole, fare esattamente il numero di ripetizioni che si riesce a fare.
Progression: aumentare l’intensita’ dell’esercizio periodicamente (ogni settimana o mese); per aumentare l’intensita’ si puo’ giocare sui fattori aumento del …
