Personal Fitness
Per fare qualsiasi sport occorre che il fisico sia in buone condizioni.
Su Personal Fitness troverete suggerimenti sul Body Building, una guida agli attrezzi da palestra, agli esercizi ed alcuni consigli sull'alimentazione.
Ultimi articoli
Il Rame è un elemento, presente nel nostro organismo, in piccole quantità. Nonostante questo, svolge ruoli fondamentali soprattutto in alcune funzioni fisiologiche. E’ attivo nel processo di respirazione, nella mineralizzazione delle ossa, nella formazione dei globuli rossi, nella crescita dei capelli e nella ristrutturazione della cute. Il Rame è da considerare anche un antiossidante in quanto partecipa alla costruzione dei tessuti. Il Rame viene spesso prescritto in casi di calvizie, osteoporosi, anemie, alcune forme di cancro e leucemie etc.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI RAME
La dose giornaliera di Rame è di 1,5 milligrammi negli adulti. Un chilo di pane contiene circa 1600 …
Leggi Tutto »
Il Potassio è attivo nella parte liquida delle cellule, insieme al Sodio. Il Potassio regola le connessioni neurologiche legate al movimento, al muscolo cardiaco e la circolazione sanguigna. Questo elemento è quasi totalmente assorbito dal corpo a livello intestinale. La quantità di Potassio riscontrabile nel corpo umano, è in relazione alla sua massa magra; maggiore è la massa magra, maggiore è la presenza di Potassio.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI POTASSIO
La dose giornaliera di Potassio dovrebbe essere di 2000 milligrammi per gli adulti e di 1000 per i bambini. Per capire a quanto corrispondono queste dosi, basta pensare che una banana contiene …
Leggi Tutto »
Il Manganese partecipa attivamente alla produzione di elementi importanti per il nostro metabolismo, come le proteine, gli zuccheri ed i grassi. Questo minerale è importante per le funzioni cerebrali e anche per il corretto strutturamento del sistema nervoso. Il Manganese collabora alla produzione degli ormoni sessuali e nella crescita delle ossa; la sua presenza nel sangue è fondamentale ed è un minerale che viene consigliato nel caso di anemie. L’assunzione di Manganese viene spesso consigliato se si soffre di sclerosi, di osteoporosi e osteoartrite, di schizofrenia e diabete. Il Manganese è assorbito dalle vie intestinali, per quasi metà della dose …
Leggi Tutto »
Il Magnesio è un elemento che partecipa a molti processi metabolici e ad alcune sintesi. E’ un minerale indispensabile per la trasformazione degli zuccheri in energia attiva ed è determinante per le attività cerebrali. Il Magnesio è usato come forma preventiva per problematiche cardiache e arteriose. Per un’intensa attività fisica o per lo studio, è bene integrare con una buona dieta alimentare che contiene Magnesio. Questo elemento interviene nei bambini per una corretta formazione delle ossa e della dentatura. Il Magnesio è usato per terapie diabetiche e anche per la sua prevenzione. Questa sostanza aiuta l’assorbimento di altri minerali come …
Leggi Tutto »
Lo Iodio è un minerale che svolge un ruolo importante nel regolare i nostri metabolismi perchè attiva il funzionamento di alcune ghiandole. E’ un elemento che partecipa alla crescita e alla trasformazione degli organi. Questo minerale tende a creare delle riserve nel nostro organismo, come nella tiroide, ed è sufficiente mangiare regolarmente pesce o alimenti contenti Iodio per non subire particolari patologie. Un’assunzione corretta di Iodio aiuta a prevenire alcune malattie legate alla circolazione sanguigna e del cuore.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI IODIO
Le dosi variano a seconda del sesso; le donne hanno bisogno di assumere quantità maggiori di Iodio perchè vanno …
Leggi Tutto »
Il Fosforo è un minerale importante per il nostro metabolismo cellulare, insieme al Calcio. Aiuta le contrazioni dei muscoli e determina un buon funzionamento delle attività cerebrali. Il corpo umano immagazzina il Fosforo nelle ossa ed una piccola parte nei tessuti molli. Il suo funzionamento è strettamente legato alla presenza di una buona dose di Vitamina D. Questo minerale collabora per regolare il Ph, per indirizzare l’attività degli zuccheri e serve da coadiuvante a molte vitamine, come le Vitamine B.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI FOSFORO
La dose giornaliera di un adulto è di circa 8 grammi, mentre per i bambini è superiore …
Leggi Tutto »
Il Fluoro è un elemento importante per il benessere delle ossa e dei denti, come il Calcio. Questo elemento ha la peculiarità di intervenire sull’aggressività della placca dentale e aiuta a mantenere sani la dentatura e lo smalto.
Il Fluoro va assunto sempre con moderazione perchè si rischiano serie intossicazioni, alla stregua del piombo.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI FLUORO
La dose giornaliera di Fluoro per un adulto è approssimativamente di 2 milligrammi al giorno, anche se le opinioni in questo senso sono contrastanti. Nei bambini viene spesso consigliata la somministrazione attraverso delle pasticche e aiuta a prevenire problematiche dentali come le carie; anche …
Leggi Tutto »
Il Ferro è un elemento importante nel metabolismo umano, per la produzione di emoglobina e il giusto apporto di ossigeno alle cellule. Il Ferro collabora a stretto contatto con l’acido folico (Vitamina B9) e la Vitamina B12 nella sintesi che regola i globuli rossi. E’ un elemento dal lento assorbimento e spesso si agevola, assumendo contemporaneamente alcuni alimenti, come gli agrumi. In linea di massima il corpo assorbe appena il 10% del Ferro ingerito e va quindi assunto a livello alimentare, con costanza. Le persone che seguono una dieta vegetariana, le donne incinte e le donne in periodo mestruale, hanno …
Leggi Tutto »
Il calcio è uno dei minerali più presenti nel nostro organismo; la maggior parte di questo elemento è riscontrabile nelle ossa e nella dentatura. Insieme al fosforo, contribuisce alla salute delle ossa.
Il Calcio ha anche la peculiarità di creare nelle ossa, una riserva di minerali sufficienti a garantirne il corretto funzionamento.
Il Calcio aiuta a regolare le attività cardiache, contribuisce alla coagulazione del sangue, collabora con le sinapsi cerebrali e con le attività muscolari. In caso di insonnia, una quantità maggiore di Calcio, può contribuire a trovare un nuovo equilibrio tra veglia e sonno. E’ un minerale davvero importante.
Questo minerale non …
Leggi Tutto »
Il Boro è un sale indispensabile per le ossa perchè aiuta l’assorbimento del Calcio. E’ un oligoelemento che previene l’osteoporosi e la sua assunzione è suggerita a chi soffre di patologie cardiache. Le donne che hanno dolori mestruali, notano un miglioramento con il Boro.
Il Boro migliora le attività cerebrali come la memoria e aiuta convogliare l’energia derivante dall’assunzione degli zuccheri.
Questo minerale viene assorbito in buona parte dall’intestino ed il restante è espulso attraverso l’urina.
FABBISOGNO MEDIO GIORNALIERO DI BORO
Il fabbisogno di Boro per gli adulti è di circa 1,5 milligrammi al giorno. Per le persone anziane che hanno problemi alle articolazioni, …
Leggi Tutto »
