Il mango è un frutto esotico.
La sua polpa è ottima, dolce e succosa.
Calorie nel Mango
100 grammi di mango contengono 53 calorie.
Il mango nella dieta
I mango migliori sono quelli sodi, senza macchie o ammaccature. Ricordate che il loro colore varia a seconda della varietà, e non indica quindi un maggior grado di maturità.
Buonissimo da mettere nel gelato a fettine sottili.
Vitamine e Sali minerali nel mango
Il mango è particolarmente ricco di vitamina A e vitamina C, oltre a potassio e calcio.
A questo frutto vengono anche attribuite proprietà antibiotiche.
Altre informazioni sul Mango
Se comprate un mango ancora un po’ acerbo, lasciatelo maturare a temperatura …
Il melone è un frutto dalla polpa succosa, di colore variabile da arancio, nelle varietà estive, a bianco-gialla a verde nelle varietà invernali.
Calorie del melone
Il melone ha un valore energetico moderato.
Melone estivo: circa 47 calorie per 100 g.
Melone inverno: circa 51 calorie per 100 g.
Il melone nella dieta
Ha poche calorie e pertanto è indicato sia nelle diete dimagranti che per soggetti diabetici.
Esso è adattissimo a contrastare la vita sedentaria e ad aiutare la pigrizia degli intestini.
Vitamine e Sali minerali nel melone
Il melone è ricco di ferro e di provitamina A, dovuta al colore arancione della polpa.
Inoltre, il melone offre anche …
La pesca è originaria della Cina,
La polpa è zuccherina e profumata e può essere, a seconda della varietà, bianca, gialla o rossa.
Calorie della pesca
Una pesca ha solamente 25 calorie per 100 g.
La pesca nella dieta
La pesca e’ il frutto estivo per eccellenza, buono anche per fare fantastiche macedonie o nella preparazione di gelati fruttati.
Vitamine e Sali minerali nella pesca
Una pesca contiene un’altissima percentuale di acqua (90%), oligoelementi (tra cui ferro e potassio), fibre, vitamina C (il 10% del fabbisogno quotidiano) e provitamina A (il 50% dell’apporto quotidiano consigliato).
Proprieta’ della Pesca
La pesca è anche disintossicante, antiossidante, reintegrante dei Sali minerali, stimolante …
L’uva è un frutto che nasce a grappolo ed esiste in diverse varietà, come per esempio quella da tavola, quella bianca, rossa o l’uva a fragola, particolarmente dolce.
Calorie dell’uva
L’uva ha un alto contenuto calorico: circa 60 calorie per 100 g.
L’uva nella dieta
L’uva indicata per le diete è quella bianca, mentre la nera è più indicata per migliorare la circolazione del sangue.
L’uva è ottima come disintossicante per l’organismo.
Inoltre, come e’ noto, con l’uva si ottiene dell’ottimo vino, che ogni giorno arriva sulle nostre tavole.
Vitamine e Sali minerali nell’uva
L’uva ha calcio, ferro, magnesio e fosforo in gran quantità e contiene minime quantità di …
Cosa sono i grassi?
I grassi, (o lipidi, usando un termine più scientifico), sono sostanze organiche non solubili in acqua, ma solubili solo in solventi organici, (come per esempio etere e benzolo).
Vediamo ora più in dettaglio come si suddividono i grassi e da cosa sono costituiti.
I lipidi si suddividono in semplici e composti: i lipidi semplici, sono costituiti solo da idrogeno, ossigeno e carbonio, invece i lipidi composti, contengono anche azoto, fosforo e zolfo.
Ma quante calorie forniscono i grassi e qual è il nostro fabbisogno lipidico?
I grassi forniscono 9 calorie per ogni grammo.
Inoltre, i grassi sono anche utili per fornire energia …
Cosa sono i carboidrati?
I carboidrati, sono sostanze formate da carbonio, idrogeno e ossigeno.
E di che origine sono i carboidrati? Essi sono di origine vegetale.
A cosa servono i carboidrati?
I carboidrati sono un macronutriente molto importante e sono noti anche sotto il nome di idrati di carbonio o glucidi.
Quale funzione rivestono i carboidrati e come si suddividono?
I carboidrati rivestono una funzione energetica e non sono tutti uguali.
Essi infatti, si dividono in monosaccaridi (come per esempio il glucosio, il fruttosio ed il galattosio), in disaccaridi, (tra cui il saccarosio ed il lattosio) e polisaccaridi, i quali sono formati da moltissime molecole di zuccheri. Un …
Cosa sono le proteine? E da cosa sono formate?
Le proteine sono dei polimeri, formati da unità più piccole, dette monomeri.
I monomeri, vengono chiamati più semplicemente aminoacidi.
Descriviamo dunque ora gli aminoacidi più in dettaglio.
Gli aminoacidi sono sintetizzati direttamente dall’organismo, (anche se non tutti).
Gli aminoacidi sono classificati in “essenziali” e “non essenziali”, proprio per questo motivo.
Ecco più in dettaglio le differenze.
Gli aminoacidi essenziali, si chiamano così in quanto non possono essere sintetizzati dal corpo e quindi devono essere assunti obbligatoriamente attraverso l’alimentazione.
Gli aminoacidi non essenziali invece, sono quelli che possono venire prodotti dal corpo a partire da altri aminoacidi, detti anche precursori.
Possiamo …
La pera, frutto molto importante per la nostra alimentazione, è disponibile per gran parte dell’anno.
Ne esistono diverse varietà: William, (dall’aspetto tondeggiante, ha una polpa succosa ed è la più coltivata in Italia), Max Red Bartlett, (di media grandezza, utilizzata dall’industria per la preparazione di sciroppi e succhi), Decana, (con polpa dolce, gustosa e compatta, che ben si presta alla cottura), Abate Fétel, (grande, con polpa bianca, zuccherina ed aromatica), Kaiser, (con polpa consistente, appena granulosa), Conference, (con polpa molto succosa e dolce).
CALORIE DELLA PERA
40 calorie ogni 100 grammi. Un frutto medio contiene 70 calorie.
LA PERA NELLA DIETA
Nell’industria alimentare viene utilizzata …
Ci scrive Mary
Salve…finalmente ho trovato un sito che spiega gli esercizi passo per passo.
Sono una Ragazza di 18 anni,peso 52 kg ,altezza 159
Questo è il secondo anno di palestra,si può dire che il primo neanche lo conto,dal momento che non ero seguita da un istruttore,avrei un dubbio ….ho le spalle strette , secondo lei è possibile che riesca ad allargarle ?
Mi riesce anche difficile rassodare la zona cuscinetti !!
Ogni giorno faccio 40-50 min di cardio tra cyclette , tappeto ,ellittica .
Poi per quanto riguarda l’alimentazione…mi consiglia di eliminare i carboidrati ?
Spero che lei mi possa davvero essere d’aiuto !!!
Certo …
Ci scrive Geo:
salve, gradirei info in relazione all’assunzione delle proteine.
nello specifico prendo già proteine in polvere della MATT & diet WHEY 100
ISOLATE DAL SIERO DEL LATTE.
ne prendo 30 grammi la mattina e 30 la sera tutti i giorni.
peso 68 kili e sono alto 170cm.
avete dei consigli? grazie GEO.
PS: COMPLIMENTI PER IL SITO….. MOLTO PRATICO
Ciao Geo
Direi che per un’assunzione saltuaria non ci sarebbero problemi, ma visto che ne prendi ogni giorno, mattina e sera, ti consiglierei di consultare un nutrizionista.
Potrebbe valerne la pena!
